Panéo

Pan deportivo

cantidad

ingredientes

Harina de reposteria500 g
Harina de centeno (tipo 170)150 g
Harina integral150 g
Sal12 g
Agua a 35°C600 ml
Levadura fresca en cubitos9 g
Semillas de sésamo10 g
Semillas de adormidera10 g
Semillas de mijo10 g
Semillas de girasol10 g
Naranja confitada40 g
Avellanas tostadas50 g

tiempo de preparación

3h45

Equivalencia en levadura seca instantánea: 3 g

¡Un auténtico cóctel de energía gracias a una mezcla completa y rica en ingredientes nutritivos!

preparación

  1. En un recipiente, mezcle las harinas, la sal, las semillas de sésamo, las semillas de adormidera, las semillas de mijo y las semillas de girasol.
  2. Diluya la levadura en el agua y viértalo todo en el recipiente.
  3. Mezcle con la espátula durante 2 minutos y añada los trozos de naranja confitada y las nueces. Mezcle de nuevo hasta obtener una masa homogénea y termine el amasado con el rodillo.
  4. Forme una bola con la masa obtenida, vuelva a colocarla en el recipiente y cubra con un paño. Deje reposar 90 minutos en un lugar templado.
  5. A continuación, divida la bola en 3 partes iguales que dejará reposar 10 minutos con una cubierta. Forme 3 panecillos y aplánelos con un rodillo. Coloque los panes en 2 placas de cocción y deje reposar 2 horas con una cubierta.
  6. Hornee los panes en el horno precalentado a 220°C y deje cocer 30 minutos.
  7. Al sacarlo del horno, espolvoree el pan con una mezcla de semillas y de trozos de naranja confitada.
Panéo

Conversión de
las cucharadas