Panéo

Pan omega 3

cantidad

ingredientes

Harina de reposteria155 g
Harina de centeno (tipo 170)210 g
Harina integral110 g
Sal9 g
Leche en polvo4 g
Yogur natural125 g
Aceite de colza14 ml
Melaza2 cs
Germen de trigo en polvo20 g
Agua a 35°C180 ml
Levadura fresca en cubitos27 g
Semillas de lino55 g
Semillas de girasol40 g

tiempo de preparación

3h40

Equivalencia en levadura seca instantánea: 9 g

Este pan a base de lino negro y de aceite de colza contiene naturalmente omega 3 y responde, por tanto, a parte de las necesidades básicas en ácidos grasos indispensables.

preparación

  1. En un recipiente, mezcle las harinas, la sal, la leche en polvo, el yogur, el aceite, la melaza y el germen de trigo en polvo.
  2. Diluya la levadura en el agua y viértalo todo en el recipiente.
  3. Mezcle con la espátula durante 2 minutos y añada las semillas de lino y de girasol. Mezcle de nuevo hasta obtener una masa homogénea y termine el amasado con el rodillo.
  4. Forme una bola con la masa obtenida, vuelva a colocarla en el recipiente y cubra con un paño. Deje reposar 90 minutos en un lugar templado.
  5. A continuación, divida la bola en 2 partes iguales que dejará reposar 10 minutos con una cubierta. Forme 2 panecillos largos con un rodillo. Colóquelos en 1 placa de cocción y deje reposar 90 minutos con una cubierta.
  6. Hornéelos en el horno precalentado a 220°C y déjelos cocer 25 minutos.
Panéo

Conversión de
las cucharadas